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如何有效的来预防颈椎病  

2015-07-16 10:18:36|  分类: 颈椎病知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如何有效的来预防颈椎病

    生活中很多人一旦患上颈椎病会感觉颈部、肩部出现很多不适症状,严重的甚至会出现头晕、猝倒等情况,严重影响患者的生活质量,给患者带来很多的不便,也给患者造成一定的思想负担。那么生活当中我们应该如何去预防颈椎病呢?
如何有效的来预防颈椎病 - hongqiangguke001 - 骨科护理之家
 
    第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

    第二,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

    第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

    第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

    第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

    第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

    在生活当中我们一定要保持良好的心态,要注意行走坐卧的姿势,进行适当的活动,同时还要注意保暖,改变一些不良的生活习惯,只有这样,才有可能更好的去预防颈椎病,才能拥有健康的身体。
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