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如何才能避免腰肌劳损的来袭  

2015-03-17 09:19:07|  分类: 腰肌劳损知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如何才能避免腰肌劳损的来袭

    上班族的生活压力是越来越大,因此,生活中很多的人会选择加班熬夜,而且很多的人从事的电脑工作,时间就了就会导致腰肌劳损疾病,为了避免疾病的出现,生活中就应该了解其中的预防工作了。

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    1、一定要注意防潮防湿的现象,避免受寒着凉的现象,在热的时候,不要随意的睡在潮湿的地方,应该根据天气的转变,适当给自己加衣服,尤其是在淋雨后,一定要注意换掉湿衣服。

     2、在生活中不慎扭伤了腰,一定要注意及时的治疗,注意休息,这样可以避免转成慢性的腰部疾病。

     3、很多的学生也会患上此病,在体育课上的时候,注意自己的运动幅度,避免强劲的运动,导致腰部受损,应该做好运动热身。

    4、生活中一定要注意改边自己的不良坐姿,长时间的弯腰,或者是伏案低,久而久之都会导致腰部出现劳损现象。

     5、人们应该根据自己的体力工作,不要长时间的劳累,过度的劳累只会加重自己腰部的负荷,导致腰痛现象,造成受损,一定要注意劳逸结合。

     6、睡眠是很重要的,可以缓解疲劳,但是选择床也是很重要的,这直接影响了人们的身体健康与否,尤其是长时间的睡软床活导致脊柱弯曲现象。

    7、控制体重也是很重要的,肥胖会家长腰部的承受能力,希望大家可以节制饮食,保持健康身体。

    生活中大家可以做做操,这样有助于消除疲劳,自己可以随意的扭一扭,这样可以缓解绷紧的肌肉。也要注意保暖,尤其是天寒的时候,但是同时,注意自己的坐姿,希望上班族们可以了解。

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