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究竟要如何预防骨质疏松  

2014-04-22 14:35:57|  分类: 骨质疏松症知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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究竟要如何预防骨质疏松-青岛洪强骨科医院

 

    骨质疏松要怎么预防呢?相信这是很多老年朋友一直关心的问题,预防骨质疏松是非常关键的环节。

究竟要如何预防骨质疏松 - hongqiangguke001 - 骨科护理之家
 

    首先应在饮食上控制,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例,大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,保持弱碱性体质,是预防骨质疏松的重要条件之一;

     其次是在日常的生活中吸烟喝酒是大家都避免不了的,烟酒是每天应酬中不可缺少的;现如今的年轻人以咖啡代替水来引用,没事的时候坐在咖啡厅里,喝着浓咖啡,消磨时光是时常见到的,这些对身体钙的吸收都有很大的影响的,想预防骨质疏松的发生,我们应该尽量的去减少烟酒及咖啡的摄入量;

    再者是适量的参加体育活动及锻炼,户外运动可以接受太阳光的照射,有利于钙的吸收,促进新陈代谢,运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度,适当运动对预防骨质疏松是有很大的益处的;

    最后要时刻保持一个良好的心态,不要给自己过大的压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响新陈代谢的正常运行。

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