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肩周炎护理保健措施  

2014-11-14 10:45:12|  分类: 骨关节病 |  标签: |举报 |字号 订阅

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肩周炎护理保健措施

 

    今年来,上班族越来越容易得颈椎病、肩周炎等症,这主要是长期对着电脑,身体不能够得到舒展造成的。而经常有意识的晃动颈部,对预防这类疾病是非常有好处的。

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    1.肩周炎的预防措施:掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

    2.肩周炎的预防措施:尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

    3.肩周炎的预防措施:电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

    4.肩周炎的预防措施:显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

    5.肩周炎的预防措施:不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。

    肩周炎的发生会带给患者很多的后果,但是人们也不能因为工作的问题忽视肩周炎的存在,肩周炎的发病率也在呈现上升态势。

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