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警惕引发腰椎病的因素-青岛洪强骨科医院  

2013-03-07 09:16:55|  分类: 腰椎病常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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警惕引发腰椎病的因素-青岛洪强骨科医院

 

    如果平时注意养生,有很多的疾病是可以预防的,发病率比较高的腰椎病也在其中,下面就来详细的介绍一下,在生活中应该注意哪些因素,避免患有腰椎病

 


    1、睡姿不佳
    在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外,睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲。

    2、高枕有忧 
   不合适的枕头除能引起落枕等颈部疾病外,对腰椎也有一定程度的影响。如果我们选择枕头过高,不仅不符合颈椎的生理屈度,使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈椎生理曲度变直,这样影响了脊柱的力学平衡,使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态,从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失,腰部软组织出现劳损。

    3、疲劳过度
    日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

    4、坐姿僵硬
    人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。

    5、高跟鞋是帮凶
    穿着高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,使双足备受折磨,容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外,也可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛。

    通过以上介绍,希望可以对那些存在上述习惯的朋友提个醒,一定要克服平时那些不良的小习惯,打掉引发腰椎病的根源。

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