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准妈妈自我保健护腰椎  

2013-02-26 09:23:23|  分类: 腰椎病常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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准妈妈自我保健护腰椎 

    为预防和减轻怀孕腰痛,准妈妈们孕前要注意锻炼身体,增强体质。

 


    首先就是怀孕期间,注意劳逸结合,不要增加腰部负担。平卧睡觉时,可在膝关节后方垫上枕头或软垫,使髋关节、膝关节屈曲,以减少腰部后伸,使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分的休息。最好采用侧卧位睡觉。此外,不要穿高跟鞋,以防止加重原有挺腰姿势,增加腰骶部的负担等.
    其次要重视妇女围产期保健。怀孕前注意锻炼身体。这不但可增强体质和肌肉力量,便于日后分娩,也可减少怀孕时的腰酸背痛。强健的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱,防止腰椎间盘突出。怀孕期间,健康的孕妇可进行适当的体育活动。运动方式不宜剧烈,于临产前3个月停止。平时常有腰酸背痛者应特别注意预防腰部受伤或过度劳累。

    一旦准妈妈们患上腰椎间盘突出症,以卧硬板床休息、牵引、理疗等作为主要治疗方法。早期症状严重的,可以考虑终止妊娠。临产之际,有人主张采用剖腹产的分娩方式,以免加重病情。经过治疗,大部分病人症状可以缓解;分娩以后,常能自愈。少数病人需在分娩以后手术治疗。

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