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“三坐族”成腰肌劳损高发人群  

2013-01-09 09:45:26|  分类: 腰肌劳损知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“三坐族”成腰肌劳损高发人群


  经常坐着的人和习惯性坐着的人,要充分的认识到长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意一下几个方面:

 

“三坐族”成腰肌劳损高发人群 - hongqiangguke001 - 骨科护理之家

  

  首先:坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

  其次:需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

  最后:业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

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