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气候变冷,您的颈椎还好吗?  

2013-01-12 08:20:22|  分类: 颈椎病知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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气候变冷,您的颈椎还好吗?


   隆冬时节,你的颈椎还好吗?据有关资料显示,颈椎病的发病除与日常工作生活习惯有关外,与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。那么,在这个忽冷忽热的时节,要怎样来预防颈椎病的发生呢?

气候变冷,您的颈椎还好吗? - hongqiangguke001 - 骨科护理之家

 
  要预防颈椎病的发生,最重要的就是重视日常生活的颈部保健。
    首先就是要注意颈部保暖
    尽量穿高领衣服,外出戴围巾,这样可以避免颈部受寒,消除脊椎病的诱发因素。同时,颈部保暖不仅保护颈椎,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压、心血管病、失眠等都有好处。
    其次就是要纠正不良习惯
    颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。
    再者就是要合理使用枕头
    枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。
  专家提醒:加强体育锻炼选择一些适宜冬季的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

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