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骨科护理之家

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对膝关节炎患者的几点建议

2016-10-15 10:07:48 阅读61 评论6 152016/10 Oct15


  1.在日常生活中尽量注意少上下楼梯、、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。
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  2.保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担。

  3.老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

  4.参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。

  5.注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、撇着腿走路,避免长时间下蹲。

  6.饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节润液,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

作者  | 2016-10-15 10:07:48 | 阅读(61) |评论(6) | 阅读全文>>

走路走得对,效果才翻倍!

2016-10-10 14:54:52 阅读17 评论0 102016/10 Oct10

1、头部
头部摆正,不要盯着脚下看,将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。
走路走得对,效果才翻倍! - hongqiangguke001 - 骨科护理之家
 
2、胸部
一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧。

3、手臂
手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。

4、肩膀
让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

5、呼吸
走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。

作者  | 2016-10-10 14:54:52 | 阅读(17) |评论(0) | 阅读全文>>

走路走不对,效果皆作废!

2016-10-10 14:27:18 阅读27 评论8 102016/10 Oct10

走路的好处这么多,但这都有一个前提,那就是你得会走路。很多人会说,走路还不会吗?事实上,我们很多人真的不会!走路姿势没走对,不仅起不了很好的养生效果,反而带来一系列伤害!
走路走不对,效果皆作废! - hongqiangguke001 - 骨科护理之家
 1、含胸低头:影响心肺功能
这种走路方式最容易带来疲劳感,而且会影响心肺功能。因为低头含胸时,原本胸腔中肺部用于换气的空间受到挤压,使肺部的换气功能受阻。长期下来,人体会很容易因此而造成缺氧而头晕。

2、内八字:变成O型腿
内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧,从而增加了脚外侧和地面接触的机会,改变了脚部接触地面的原有路线,增大了关节的压力,长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛,形成O型腿。

3、外八字:伤害膝关节、加速关节退化
如果走路是迈着外八字脚步,就说明脚趾向外的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿变成X型,甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

作者  | 2016-10-10 14:27:18 | 阅读(27) |评论(8) | 阅读全文>>

强直性脊柱炎小知识 ?

2016-9-27 16:47:10 阅读32 评论9 272016/09 Sept27

        强直性脊柱炎是一种慢性进行性炎性疾病,主要侵犯脊柱,并不同程度的累及骶髂关节及周围关节,与遗传、环境、外伤因素等有一定的联系。
强直性脊柱炎小知识 ? - hongqiangguke001 - 骨科护理之家
 
    1 .遗传因素:据调查,若父母患有强直性脊柱炎,其子女的发病率比一般人高30倍左右。遗传因素是强直性脊柱炎的一个重要病因。

    2 .生活环境:潮湿与寒冷的生活环境对强直性脊柱炎的发病有重要影响。风、寒、湿的环境可做为诱发强直性脊柱炎的最重要因素之一。  

    3 .外伤:腰骶部和脊柱外伤,可诱发该病的发生。

    4 .不良的姿势:长时间固定的工作姿态,如长时间在电脑面前一动不动的工作;不良的睡姿,如长时间使用软床垫、高枕;看书、写字时姿势不正确,或桌子与凳子的距离不合适。这些因素均可引起脊柱的慢性劳损而诱发强直性脊柱炎的出现。

作者  | 2016-9-27 16:47:10 | 阅读(32) |评论(9) | 阅读全文>>

哪些因素会导致强直性脊柱炎

2016-9-23 8:48:24 阅读34 评论12 232016/09 Sept23

强直性脊柱炎是一种慢性进行性炎性疾病,主要侵犯脊柱,并不同程度的累及骶髂关节及周围关节,与遗传、环境、外伤因素等有一定的联系。


哪些因素会导致强直性脊柱炎 - hongqiangguke001 - 骨科护理之家


    1.遗传因素:据调查,若父母患有强直性脊柱炎,其子女的发病率比一般人高30倍左右。遗传因素是强直性脊柱炎的一个重要病因。

    2.生活环境:潮湿与寒冷的生活环境对强直性脊柱炎的发病有重要影响。风、寒、湿的环境可做为诱发强直性脊柱炎的最重要因素之一。  

    3.外伤:腰骶部和脊柱外伤,可诱发该病的发生。

作者  | 2016-9-23 8:48:24 | 阅读(34) |评论(12) | 阅读全文>>

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